妊娠初期の食事 ~まぐろ&レバーは避けたほうがいいそうです!~

昨日は、今月出産予定の友人に妊娠の報告をして
いろいろ妊娠中のアドバイスをもらいました (^ー^* )♪

以前、医療機関で働いていた友人は
お医者さんの知り合いも多いので
お医者さんから得た情報が豊富で妊活中からいろいろ教えてもらってたんです (*’ー’*)

妊娠初期に注意すること

を聞いてみたら
この時期に食べない方がいい食材がいくつかあって

x まぐろ・メカジキ・金目鯛 (水銀の蓄積が多い)
x レバー (ビタミンAを摂り過ぎる) 
x うなぎ (ビタミンAを摂り過ぎる)


は、とくに避けたほうがいいんだそうです


妊娠中は鉄分が不足して貧血になりやすいので
レバーは積極的に食べたほうがいいと思っていたんですが
ビタミンAをとても多く含んでいるので
胎児に奇形を起こす可能性が高くなってしまうそうなんです


一般的に避けたほうがいいと聞く
カフェイン・アルコール・塩分・糖分 には注意しようと思っていましたが
レバーやうなぎなどは
知らないと、むしろ積極的に食べてしまいそうなものなので
教えてもらって良かったです (*”ー”*)


もちろん、どの食材もたまに食べちゃうくらいはOKだそうですけどね

逆に、 葉酸 はふだんの倍くらい必要になるので
◎ホウレンソウ・アスパラガス・ブロッコリーなどの緑の野菜
◎納豆・大豆・えだまめ・そら豆 
◎きなこ
◎いちご・マンゴー


などを積極的に食事に取り入れたほうがいいそうです


神経質になり過ぎてストレスに感じる方が
かえってカラダにもお腹の子にも悪いので
気にしすぎない程度に毎日の食事に取り入れていきたいと思います (*’ー’*)♪


教えてもらったアドバイスをもとに
自分なりにいろいろ調べてみて参考になった記事です


厚生労働省 「これからママになるあなたへ お魚について知っておいてほしいこと」

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/051102-2.html
All About 「妊婦さん!レバーは避けましょう」
http://allabout.co.jp/gm/gc/301353/



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【妊娠5週目】会社の上司に報告しました

妊娠がわかって5日目

週末をはさんで、ほんの少し気持ちも落ち着いたので
週明けに上司に妊娠の報告をすることに決めました

今日は会社に出社して、上司がミーティングから戻ったのを確認してすぐに
「少しお時間よろしいでしょうか?」
と声をかけて、そのまま

“実は、週末に病院に行って現在妊娠5週目だとわかったんです”

と報告をしました

上司も、わたしが結婚2年目なので
そういうこともあるかもと思っていたようで

“よかったね! 体に気をつけてくださいね” 

と喜んでくれました


わたしのほうからは
“なるべく業務には影響が出ないよう
ご迷惑をかけないよう頑張るつもりですが
年齢のこともあるし、まったく未知のことですので
安定期に入るまで少し不安です”


という素直な気持ちと

“他の方たちには安定期に入ってから報告したいと思っています”

とも伝えました


週末のあいだ
上司に報告するのは直ぐがいいのか
それとももう少し安定してからがいいのかけっこう悩んでいたんですが・・・

結果、すぐに報告して良かったです (*’-‘*)


妊娠初期って心配ごともいーっぱいあるので
これで <上司に報告する> ということが1つクリアになったし

この先、つわりなど具合が悪くなった場合にも
すぐに相談できると思うと少し安心です


上司も、妊娠がわかってすぐに報告したので
少し身内のような感じで喜んでくれたような気もします (o^-^o)


やっぱりまわりに報告をして喜んでもらうと
どんどん、赤ちゃんを授かったんだなぁ♪
と嬉しい実感がわいてくるものですね (●^-^●)


他の妊婦さんは
どんなタイミングで報告したのかなぁ~?


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コーン茶・ゴーヤ茶&あずき茶 にはまってます♪ ~カフェインフリーのお茶たち~

妊活中に

カフェインの入ってないお茶って
どんなのがあるのかなぁ?


と思って探し始めたら、けっこうたくさんありました


いろいろお取り寄せし始めて
最近はまってるのが、この3種類です

あずき茶・コーン茶・ゴーヤ茶

美味しくってカラダにも良いし
カフェインを気にせずにゴクゴク飲めちゃうので
今では旦那さんも一緒にはまってます(●^-^●)

アマゾンにいろんな種類があるので
いろいろ試しながら飲んで楽しんでます=*^-^*=♪

⇒ あずき茶 お取り寄せ

⇒ コーン茶 お取り寄せ

⇒ ゴーヤ茶 お取り寄せ


↓妊活中から、会社にはあずき茶持参して飲んでます(*^-^*)

ゼロカロリーオーガニックあずき美人茶



追記:

妊娠初期はとにかく冷えは禁物!と聞いたので
会社でもカフェインフリーの温かいものを飲もうと思って
友人に薦められたこのルイボスティーを飲み始めてます☆


⇒ ポンパドール ルイボスティー キャラメルクリーム 20P

キャラメルクリームの香りがするのでスイーツ欲も抑えられるし
お腹もポカポカなので、一石二鳥です (o^-^o)

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妊婦生活1日目! まず最初に買ったもの♪

妊娠が確認できて、1番初めに買ったものが

初めてのたまごクラブ

「初めてのたまごクラブ」です (*’ー’*)♪


妊娠がわかったら、最初に読む本

て書いてあるんだから、まずはコレから読まなくちゃ、ですよね (゚∇^*) ♪


妊婦さんのしるし

“おなかに赤ちゃんがいます”

のストラップが付録についていました♪


とりあえず、じ~っくり読んで
いろいろ勉強しようと思います (o^-^o)



⇒ 初めてのたまごクラブ 2011年秋号―妊娠がわかったら最初に読む本


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39歳で出産した私が妊活中に実践したこと☆

アラフォーOL(39歳で出産予定)のわたしですが、妊活期間6ヶ月(自然妊娠です)で無事授かることができました(*^-^*)

どのくらい参考になるかどうかは分かりませんが、わたしが妊娠するにあたって実践したことをいくつか紹介させてください



結婚2年目にはいってから、そろそろ本格的に妊活を始めなくっちゃ!と思って、まずはネットでいろいろ調べてみたんですが、
信憑性が・・・???な正しいのかどうかよく分からない情報がいっぱいだったり、アラフォーで妊娠なんてものすごく奇跡・・今すぐ不妊治療を!みたいな凹むような情報も多かったので。。。

同じ会社で働いている妊娠5ヶ月目の30代の同僚に

「どうやって妊娠できた・・?」

って思い切って聞いてみました!



結果、ネットの情報にばかり頼るんじゃなくて

妊娠した人のリアルな情報も大切!

だと思いました (*^_^*)


しかも彼女は元医療関係の会社で働いていたので、今もお医者さんや病院勤務の友人がいっぱいいて、専門知識のある人から集めた情報を教えてくれるのですっごーーく助かりました^^


それからは、彼女からのアドバイスをもとに

①基礎体温をきちんと毎日つける

これは毎朝ちゃんと続けて管理することが大切なので、目覚ましつきで、あっという間に計れる便利な婦人体温計を教えてもらって記録をはじめました

婦人体温計
⇒ テルモ 電子体温計 WOMAN℃


30秒くらいでピピっと計れるし、480日分のデータを自動記録してくれる優れものです♪

基礎体温をつけることによって自分の体のことを知ることができたし、体温が低めのときには、体を冷やさないように温めなくっちゃ、と意識したりできたので実践して良かったです


②旦那さんとふたりで葉酸を毎日とる

葉酸て、てっきり妊婦さんだけがとった方がいいものだと思っていたんですが・・

星のマタニティマーク 葉酸


じつは妊娠する前には、旦那さんも(こそ?)ちゃんと葉酸をとっておくべきなんだそうです!!

たしかにベビーの元を作ってるのは、旦那さんですもんね~~~!!

これは目にウロコな情報でした (●^-^●)

オススメの葉酸サプリは、「BABY葉酸~ママのめぐみ~」です
こんなカワイイ星の形のマタニティマークがもらえます☆

星形 マタニティマーク

晴れて授かることができるまではお守りとして密かに持っていてもいいと思います^^


葉酸サプリは、毎朝忘れずに旦那さんとふたりで一緒に摂るようにしました
一緒に妊活してるって意識も上がって良かったのかもしれません(*^-^*)





とりあえず、この2つだけは、妊活中にまいにち欠かさず実践していました☆


他には

◎食生活の改善

朝ご飯をフルーツとヨーグルトに変えて、まいにち積極的に酵素を取るようにしたり、お肉よりお魚、野菜をたくさん食べるようにしたり
食べ過ぎて消化にエネルギーを使ってしまわないよう注意したり、とにかく健康的な食生活を目指してました

ヘルシーボディを作ってくれるのは、毎日クチにするものですもんね!


◎体を冷やさない

夏でも冷房の効いたオフィスではレッグウォーマーをしたり、腹巻をして、下半身やお腹が冷えないようにしたり、冷たいものはなるべく飲まないように気をつけたりしました

代謝アップのために、常温のお水やカフェインフリーの飲み物を積極的に飲むようにしました

↓会社にはあずき茶持参してよく飲んでました(~_~)

⇒ ゼロカロリーオーガニックあずき美人茶

ほんの~り甘くてむちゃくちゃはまって、妊娠してからもアマゾンで箱買いしてずっと飲んでました(*^-^*)


コーヒーも、スタバなどではカフェラテとか飲んじゃってましたが、おうちではノンカフェインのたんぽぽコーヒーを飲むようにしてみました

↓カフェインフリーなのが全然気にならないくらい、ふつうに美味しかったです^^



⇒ 無農薬 国内焙煎のたんぽぽコーヒー


◎排卵日チェッカー

わたしはタイミング悪かったのか、毎月薄ーい線しか出ませんでしたが。。トイレでおりものチェックしたりして、なんとなく排卵日が予想できました


◎ストレスを溜めないようにして旦那さんと仲良く暮らす

旦那さんと仲良くしてリラックスして暮らすのが一番効果的だったのかもです(^・^)
ふたりの時間を思いっきり楽しむようにしてデートと旅行とかいっぱいしました


など心がけていました


ベビ待ち中って、今月もダメだったぁ・・とか思うし、どうしてもストレス溜まりやすいと思いますが。。

いざ妊娠したら夫婦ふたりの生活ではなくなるんだから、それまでは今ふたりで楽しめることを、ちゃーんと楽しんでおかなきゃ!と思うようにして
週末はふたりで色々お出かけしたり、平日も会社帰りに待ち合わせしてご飯に行ったり、付き合っている頃に戻ったように仲良くしてました


結果、排卵日をしっかり意識して妊活するようになってからは、3回目の周期(3ヵ月)で授かることができました


わたしの個人的な考えですが、わたしと旦那さんの心とカラダが健康的なときに、二人ともがリラックスした状態でハートたち(複数ハート) っていうのが、きっと良かったのかな・・と思います (*’ー’*)


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