安定期からの体重管理 1ヶ月1kg増計画☆

アラフォー妊婦としては、出産&産後のことを考えると
出産までの体重を8kg増くらいで留めておきたいところです ひらめき

と こ ろ が
食べつわり(お腹がすくと気持ち悪さが増すタイプ)だったわたしは
つわりのピーク時(8週~13週)の1ヵ月半のあいだでも
体重は減るどころか、むしろ1kg増えてしまい ・ ・ (^_^.)

つわりが終わって好きなものを食べられるようになった途端
つわりから開放された嬉しさのあまり食欲旺盛になって
あっという間(1週間くらいの間)にプラス1kg増えてしまい
4ヶ月目にして、早くも2kg増に ・ ・ ・(>_<)


このペースでは出産時には14kg増になってしまうかも・・あせあせ(飛び散る汗)
と反省して

5ヶ月目からは、1ヵ月1kg増計画を立ててみました exclamation

そこで始めてみたのが、

炭水化物を ⇒ キャベツサラダ に置き換える


という食事法です
(平日の晩ご飯のみですが)

妊娠中はきちんと栄養は摂らないとなので
晩ご飯のおかずは野菜中心にしてお肉やお魚もちゃんと食べて
その代わり、お米やパスタなどの炭水化物を控えて
サラダボウルいっぱいのキャベツサラダを食べることにしてみました


ランチには炭水化物もちゃんと食べるし
週末の2日間は炭水化物も解禁にして
ストレスに感じないようにして8週間続けてみたところ ・ ・ ・


現在の結果は

5ヶ月検診(17週目) 2.5kg増
6ヶ月検診(21週目) 3.3kg増
現在、23週目で 3.8kg増


で、なんとか計画通りに留まってます (o ̄ー ̄o)


このままうまくいくといいなぁーーと願いつつ・・
また、経過報告します exclamation

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