アラフォーでふたり出産した姉から
「妊娠中にヨガやピラティスでインナーマッスルを鍛えておくと出産が絶対に楽になるわよ～！」
（逆に、ちゃんと鍛えておかないと大変になる・・）
と何度も聞かされていたので
安定期に入った妊娠６ヶ月から、おウチでスタジオヨギーのマタニティヨガを始めてみました (*￣▽￣)ノ
このＤＶＤです☆
⇒ スタジオヨギー 【マタニティ・ヨガ Lesson】DVDブック
やっぱり、ヨガでいっぱいストレッチしたあとは、腰周りとか足がスッキリして楽になりますよね～(^-^*)
ＤＶＤでのおうちヨガもかなり気持ちよかったので、実際にスタジオヨギーにも通ってみたくなったんですが、マタニティヨガのクラスは当然ながら平日の昼間にしか無いので・・
産休に入ったら絶対に通うぞぉ～！！と心に決めていて、お医者さまにもＯＫをもらったので、念願のマタニティヨガクラスに参加してきました♪
クラスは７ヶ月目くらい～臨月の妊婦さんが２０人ほど集まっていて、レッスンは、まず一人ずつ出産予定日や簡単な自己紹介から始まりました
「明日出産予定日です！」とか、「出産予定日を数日過ぎてます」という妊婦さんもいらっしゃってビックリしました！
レッスンでもＤＶＤと同じポーズがたくさん出てきましたが、やっぱりスタジオで先生や妊婦さん仲間と一緒だとおウチでひとりでエクササイズするよりも一つ一つのポーズを手を抜かずにしっかりできるので、かなーり効いてる気がしたし、とーっても気持ちよくって気分爽快でした (o⌒∇⌒o)
（おうちヨガでも、もっと真面目にポーズやらなきゃですね(^▽^;)
出産まであと２ヶ月なのでなるべくギリギリまで週１でヨギーに通いたいと思います！
おウチでも週１でＤＶＤでちゃんとエクササイズすれば、インナーマッスル鍛えられて、安産になるかなぁ～～(*”ー”*)♪
ちなみに、ヨギーのマタニティＤＶＤは
① 妊娠初期（１６～１９週） リラックスヨガ
② 妊娠中期（２０～３１週） ストレスフリーヨガ
③ 妊娠後期（３２週以降） 安産力アップヨガ
④ ライフスタイルヨガ ～朝・昼・夜～
と分かれてるんですが、付属の本に細かい解説もついているので、経験者はもちろんヨガ初めての妊婦さんでも楽しみながらエクササイズできると思います☆
⇒ スタジオヨギー 【マタニティ・ヨガ Lesson】DVDブック
マタニティヨガに行く際には、マタニティ用のヨガウェアも忘れずに^^
スウィートマミーのヨガパンツはおしゃれで楽チンで素材もいいのでオススメです☆
>> 産前産後OK！マタニティヨガウェア マタニティヨガパンツ
>>マタニティヨガや体型カバーに！ バックスリット タンクトップ
追記：
マタニティヨガで安産力アップしていたおかげなのか、陣痛が始まって５時間、いきんでからは３０分という超スピード出産でしたよ～～(#^.^#)v
詳しくはコチラ☆
>> 7月4日 女の子産まれました
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