妊娠中　カルシウム

妊娠６ヶ月ごろから、足がむくんで疲れるようになってきて、あるとき寝ていたら ３日連続!! で足がつりました・・・(￣ー￣；

寝てるときに急に足がつるのってすごーくビックリするし、またいつ起こるのかと思うともう寝るの怖くなっちゃって・・・けっこうダメージ大きかったんです・・

そこで、病院で働く妊婦友だちに相談したら、オススメのこむら返り対策を教えてもらったので紹介します！

まずは、むくみ対策に

①着圧ソックス

⇒ 夢みるここちのスリムウォークふわモコ美脚ロングタイプ

をお風呂上りに履きます

そして、寝る前には

②ふくらはぎのマッサージ

⇒ ATEX ルルドマッサージクッション S カフェオレ

で、むくんだふくらはぎをマッサージ

こむら返り　妊娠中

このクッションの上に足を乗せて、寝る前の１５分マッサージするのがすっごーく気持ちいいんです (o^∇^o)ﾉ
（自動で止まってくれるので気持ち良くて眠っちゃっても大丈夫です）

コンパクトだし軽～いクッションなので、頭から足の裏まで、全身どこでもマッサージできちゃうすっごーーく便利なマッサージクッションです☆

こうやって寝る前に足のむくみをすっきりさせて、ふくらはぎの下にクッションを置いて足を高くして寝るのが効果的だそうですよ

③水分・カルシウム・マグネシウムを摂る

妊娠中は、とくに、水分・カルシウム・マグネシウムが不足しやすいんだそうです！
カルシウムやマグネシウムを食事だけで摂るのはけっこう大変なので、こむら返り対策用の葉酸サプリを摂り始めました

>> 妊娠中の妊婦さんの突然のピキーン対策に

①着圧ソックス　②ふくらはぎのマッサージ　③こむら返り用のサプリ

を実践し始めてからは

2ヶ月間まだ一度もこむら返りしてませ～～～ん♪ (￣ー+￣)

妊娠８ヶ月の今も、足がつることなく毎日とっても快適に眠れてるので、足がつって困ってる妊婦さんは、ぜひぜひ試してみてくださーい☆(＾▽＾)/

追記：
出産後のむくんだ足にもスリムウォークとルルドマッサージクッションが大大大活躍でした＾＾
出産入院の際に持っていってよかったグッズまとめにも入ってるので、コチラもチェックしてみてくださいね♪

⇒ 出産＆入院：持っていってよかったオススメグッズ