オリゴ糖

昨日の「主治医が見つかる診療所　腸を元気にするスペシャル」見ましたか？

アラフォーママには興味深い情報が満載で、かな～り真剣に見ちゃいました(*^-^*)

録画して復習したので、腸の健康についてざっくり説明しますね(o^-^o)

腸が不健康　＝　免疫がおちる　⇒　病気になりやすい（ガンにもなりやすい）

腸が健康　＝　免疫力がUPする　⇒　病気予防、肥満防止、美肌効果も

食べ物を吸収してくれるのは腸なので、腸の健康は本当に大事なんです！！

そこで気になる

【腸の健康に必要な善玉菌を増やす腸によい食べ物】　

食物繊維（野菜や海藻類に含まれ、善玉菌のえさになる）
発酵食品（納豆、味噌、チーズなど）
オリゴ糖（オリゴ糖は小腸で吸収されずに大腸まで届きやすい。大豆、バナナ、たまねぎなど）

なかでも、ビフィズス菌のエサになって善玉菌を増やせるオリゴ糖は大事だそうで、しかも、オリゴ糖は、カルシウムの腸から吸収も助けてくれて骨も丈夫にしてくれるんだそうです！

オリゴ糖って便秘の改善のために摂るものくらいにしか思っていなかったので、骨にもいいなんて、目からウロコでした♪(*^▽^*)
便秘じゃない人でも積極的に取り入れるべきものだったんですね！！

食物繊維や発酵食品は、野菜、味噌、納豆などから、毎日の食事に気軽に取り入れられそうなのに対し
オリゴ糖は食べ物に含まれる量がごくわずかなので、1日の目安となる2～10gを食べ物から摂取するのはちょっと難しそうでした

お医者様は、毎朝のヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるのをオススメしていたので、早速アマゾンでオリゴ糖を購入♪

オリゴ糖といえば、やっぱりコレですよね(*^_^*)

⇒ オリゴのおかげダブルサポート

オリゴ糖について色々調べていたら、便秘薬を飲めない妊娠中の方や、赤ちゃんにオススメの100%自然由来のオリゴ糖も見つけました(*^_^*)

⇒　はぐくみオリゴ

娘ちゃんは、ベビーのころから快便で、ほぼ毎日ウンチ出てますが、1歳のときに一度便秘になってしまって、何日もウンチが出なくてクリニックで浣腸してもらったことがありました
ベビーの便秘は苦しそうで痛そうで可哀想だったので、あの時コレを知っていれば！！と思いました

⇒　http://www.hugkumiplus.net/lp/a/

毎日の食事に↓を意識して取り入れていこうと思います(*^-^*)v

【腸によい食べ物】　
食物繊維（野菜や海藻類）
発酵食品（納豆、味噌、チーズなど）
オリゴ糖（大豆、バナナ、たまねぎなど）

「主治医が見つかる診療所　腸を健康にするＳＰ第４弾　腸内フローラ改善スペシャル」
→ http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/150601/index.html